bornova escort <
Reklam
1xbet jasminbet

istanbul escort

istanbul escort

İFTAR İLE SAHUR ARASINA 4 ÖĞÜN SIĞDIRIN

Bu yıl, Ramazan ayında tutulan oruç ile birlikte sahur vakti ve iftar vakti arası 16 saati buluyor. Ege Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Ezgi Karataş oruçla birlikte yemek yeme düzeninin değiştiğini vurgulayarak, Ramazan ayında beslenme konusunda önerilerde bulundu.

İFTAR İLE SAHUR ARASINA 4 ÖĞÜN SIĞDIRIN
  • 23.05.2018

Öğr. Gör. Karataş, “Ramazan, sağlıklı bir şekilde zayıflamaya çalışılacak bir zaman değildir. Bir aylık süre boyunca aç kalacağımız için metabolizma hızınızın düştüğü, ileriki dönemlerde daha hızlı kilo aldığımız bir dönemdir. Ramazan ayına zayıflamak olarak bakmak hiç doğru bir yaklaşım değildir’’ diye konuştu.

Ramazanda uzun bir açlık süresi olduğunu söyleyen  Öğr. Gör. Karataş “ Beslenme açsından baktığımızda iftarda, gün içinde kaybedilen ve alınması gerekilen besin değerleri ve proteinlerin alınmasını sağlamak önemli. İlk olarak gün içinde kaybedilen sıvı miktarının karşılanması gerekir ki, yaz aylarında olduğumuzu göz önünde bulundurursak gün içinde çok fazla sıvı kaybedildiğini söyleyebilirim. İftardan sahura kadar olan zaman diliminde bolca sıvı tüketilmeli. İlk önceliğimiz sıvı kaybını karşılamak olduğu için iftarda da sıvı ağırlıklı besinler tüketilmeli. Bir kase çorba, yanında sıvı değeri yüksek olan ayran ve yine sıvı değeri yüksek sebzeler, meyveler vücudun sıvı ihtiyacını karşılar. Sıvı ihtiyacı karşılandıktan sonra da yaklaşık 16 saatlik bir açlık yaşayan vücuda alınan bir besini mideye yavaş yavaş alıştırmak gerekir. Bu yüzden de daha hafif besinler ve ara ara beslenmeler yapılmalı” dedi.

KIRMIZI ET YERİNE TAVUK VEYA BALIK

Öğr. Gör. Karataş, “Tercih edilen yemeklerin yağ oranlarına dikkat edilmesi gerekir. Protein ihtiyacı için kırmızı etten ziyade beyaz et dediğimiz tavuk ve balığın  daha fazla tüketilmesi daha doğru olur. Kırmızı etlerde bulunan yağ oranları ve yapılan yemeklerin ağır olmasından dolayı aşırı kırmızı et tüketilmesini çok önermiyoruz. Sahurda ise daha çok kahvaltılık dediğimiz besinleri tüketmeye gayret gösterilmeli’’ diyerek Ramazan ayında dengeli ve doğru beslenmenin önemini vurguladı.

Oruçla geçecek 16 saatin sonunda iftar ile sahur arasında ideal beslenmenin önemine dikkat çeken Öğr. Gör. Karataş, “İftar ile sahur arasına 4 öğün sığdırmaya gayret gösterilmeli. Tabi bu 4 öğünün sadece ana yemeklerle değil, kuruyemiş, meyve öğünleri ve hafif atıştırmalıklar olarak yapılmalı. Gece 12’ye kadar toplamda 3 öğün sahur ile birlikte 4’üncü öğün ile gece bitirilmeye özen gösterilmeli’’ dedi.

Reklam
fffff
İZMİR ŞEHİDİNİ GÖZYAŞLARIYLA UĞURLADI
Hakkari'nin Doğanlı mezrasındaki operasyonda bölücü terör örgütü mensuplarıyla çıkan çatışmada şehit düşen Jandarma Teğmen Güngör Dolunay, son yolculuğuna uğurlandı. 
BAŞKAN SOYER YÜZME YARIŞMASINA KATILDI
İzmir'de 1 Temmuz Denizcilik ve Kabotaj Bayramı şenlik havasında kutlandı. Urla Karantina Adası'nda  açık su yüzme yarışları gerçekleşti. Kent içi...
GAZİEMİR’DEN BAŞKAN SOYER’E METRO TEŞEKKÜRÜ
Gaziemir Belediye Başkanı Halil Arda’nın seçim vaadi olan kente metro hattı kazandırma sözü İBB Başkanı Tunç Soyer ile yürütülen uyumlu...
BAŞKAN BATUR AVRUPA BİRLİĞİ PROTOKOLÜNÜ İMZALADI
Avrupa Birliği (AB) ile Türkiye arasında gerçekleştirilen “Şehir Eşleştirme Hibe Programı” kapsamında, Konak Belediyesi ile Bükreş Sektör 2 Belediyesi arasında...
İZMİR’DE MİKROP SAÇAN O TESİS MÜHÜRLENDİ!
Menemen’in Musabey mahallesi Maltepe yolu üzerinde ruhsatsız işletilen Hurdacılık Sanayii’nde yığılı halde bulunan balık ve balık yemi atıklarının etrafa bıraktığı...
KARŞIYAKA ÇARŞI’DA KALDIRIM DÜZENLEMESİ
Kent içi düzeni ve halkın huzurunu korumak adına işgal sorunuyla mücadeleye hız veren Karşıyaka Belediyesi, Çarşı’da yeni bir düzenleme çalışması...
BERGAMA’NIN TARİHİ FESTİVALİ İÇİN PROGRAM BELLİ OLDU
Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün önerisiyle 1937 yılında başlayan ve bu yıl 83’üncüsü düzenlenecek olan Türkiye’nin ilk yerel festivali...
BORNOVA’DA BAYRAM İÇİN SIKI DENETİM
Bornova Belediyesi, vatandaşların yaklaşan Ramazan Bayramı'nı daha sağlıklı, huzurlu ve güvenli bir şekilde geçirmesi için tüm hazırlıklarını tamamladı. Bayram öncesi...
ÇEŞME’NİN HAVALİMANI PROJESİ İPTAL Mİ EDİLECEK?
CHP İzmir Milletvekili Murat Bakan, Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy’un Çeşme’de yapılması planlanan Ekrem Pakdemirli Havalimanı’nı istemediği iddiasını...
KARABURUN RANTA TESLİM OLMADAN HAREKETE GEÇİLMELİ!
Karaburun ilçesine bağlı Yaylaköy’de büyük bir rantın döndüğünü ve bu süreçte köyün CB Kararnamesi ile ‘afete maruz bölge’ ile ‘özel...
BAYRAKLI İÇİN KOLLAR SIVANDI: DEĞİŞİM BAŞLIYOR!
İzmir Büyükşehir Belediyesi Genel Sekreteri Dr. Buğra Gökçe ve Bayraklı Belediye Başkanı Serdar Sandal, büyükşehir daire başkanları ve Bayraklı Belediyesinden...
MENDERES’İN SAHİLLERİ YAZA HAZIR
Menderes Belediyesi tarafından sahil bölgesinde gerçekleştirilen çalışmalar ile sahil yaz sezonuna hazır hale getirildi.
BUCA’DA BAYRAM ÖNCESİ İMALATHANELERE SIKI DENETİM
Buca Belediyesi yaklaşan Ramazan Bayramı öncesi tatlı imalathanelerini mercek altına aldı. Bayramların vazgeçilmezi tatlı ve şekerleme ürünlerinin üretim ve satışının...
ÖDEMİŞ’TE BAYRAM SONU FESTİVAL VAR
Ödemiş Belediyesi tarafından Bayram sonu iki etkinlik düzenleniyor. İlkkurşun Mahallesi’nde şanlı direnişin 100. Yıl dönümü kutlanırken, Bademli  Mahallesi’nde 50. Kiraz ve ...
BAŞKAN SOYER MUHTARLARA SÖZ VERDİ: SORUNLAR HEMEN ÇÖZÜLECEK
İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Tunç Soyer, 8 ilçedeki 47 mahallenin muhtarları ile iftarda bir araya geldi. Muhtarları, Başkanlık Konutu’nda ağırlayan...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
escort bursa escort ankara escort adana escort sakarya escort izmir izmir escort bursa escort izmir escort porno izle indir mobil porno türk porno escort burdur escort bartın escort eskişehir
sanalbasin.com üyesidir

Bonusal

mobil ödeme bahis

mobil ödeme bahis

iddaa siteleri

bonus veren siteler

bedava bonus

deneme bonusu

neropay

casino siteleri

bedava bahis

deneme bonusu veren siteler

bedava bonus veren bahis siteleri

istanbul escort

istanbul escort

istanbul escort

istanbul escort

istanbul masaj salonu izmir masaj salonu bursa masaj salonu antalya masaj salonu ankara masaj salonu adana masaj salonu konya masaj salonu gaziantep masaj salonu şanliurfa masaj salonu kocaeli masaj salonu sakarya masaj salonu

istanbul escort